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SETTIMANA 34
Venerdì 17 aprile 2020
2900 kcal
Obiettivo macros
Carbo 376 g
Pro 175 g
Gra 77 g
Peso da 65.6 kg a 71.5 kg
(+5.9 kg) -0.05
Grasso da 10.8% = 7.08 kg a 12.3%=+8.79kg (+1.7 kg) -0.01
Muscolo da 55.61 kg a 59.59 kg
(+4 kg) -0.04
Acqua da 64.4%= 42.25 kg a 63.3%= 45.26kg
(+3 kg) -0.03
Note
Girovita (punto più stretto)
da 75 a 78 cm (+3)
Girovita (ombelico)
Da 79 a 82 cm (+3)
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 83 cm (+2)
Petto
Da 92 a 98.2 cm (+6.2)
Bicipite sx
Da 31 a 34 cm (+3)
Bicipite dx
Da 31 a 33 cm (+2)
Quadricipite sx
Da 49 a 54.5 cm (+5.5)
Quadricipite dx
Da 49 a 54.5 cm (+5.5)
Femorale sx
Da 49 a 51 cm (+2)
Femorale dx
Da 49 a 51 cm (+2)
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1)
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1)
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71.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3118 千卡
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脂肪: 86.39克 | 蛋白质: 181.61克 | 碳水物: 399.75克.
早餐: Sibamba Uvetta Sultanina, Dolciando Miele (di Acacia), lo Conte (le Farine Magiche) Farina di Avena (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Mulino Bianco Spicchi di Sole, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane, Mela. 午餐: Ferrero Pocket Coffee, Land Fontal, Divella Orecchiette (Fresche), Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro). 晚餐: Pane Bianco, Land Ricottine, Le Nostre Stelle Bresaola Punta D’Anca Riserva. 小食/其他: Dolce di Pasqua Scariella (Pugliese), Kitkat Uovo di Pasqua, Hero Marmellata Light Lamponi, Almaverde Bio Farina di Segale Integrale, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. 更多的......
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稳定体重
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