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SETTIMANA 34
Lunedì 13 aprile 2020
media settimana scorsa 2935
2900 kcal
Obiettivo macros
Carbo 376 g
Pro 175 g
Gra 77 g
Peso da 65.6 kg a 71.55 kg
(+6 kg) +0.7
Grasso da 10.8% = 7.08 kg a 12.3%=+8.8kg (+1.7 kg) +0.23
Muscolo da 55.61 kg a 59.63 kg
(+4 kg) +0.5
Acqua da 64.4%= 42.25 kg a 63.3%= 45.29kg
(+3 kg) +0.3
Note
Girovita (punto più stretto)
da 75 a 78 cm (+3)
Girovita (ombelico)
Da 79 a 82 cm (+3)
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 83 cm (+2)
Petto
Da 92 a 98.2 cm (+6.2)
Bicipite sx
Da 31 a 34 cm (+3) +0.5
Bicipite dx
Da 31 a 33 cm (+2)
Quadricipite sx
Da 49 a 54.5 cm (+5.5)
Quadricipite dx
Da 49 a 54.5 cm (+5.5)
Femorale sx
Da 49 a 51 cm (+2)
Femorale dx
Da 49 a 51 cm (+2)
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1)
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1)
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71.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3192 千卡
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脂肪: 92.33克 | 蛋白质: 159.85克 | 碳水物: 441.73克.
早餐: Dolciando Miele (di Acacia), lo Conte (le Farine Magiche) Farina di Avena (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Mulino Bianco Spicchi di Sole, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane, Mela. 午餐: Costolette di Maiale, Senza Peccato Torta Chantilly, Olio Extra Vergine di Oliva, Divella Pasta Fresca Cavatelli, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Zucchine. 晚餐: Puertosol Succo di Frutta (Pesca 70%), Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Cetriolo (senza Buccia), Pomodori Ciliegini, Pane Bianco, Frontino Ortofrutticoli Carote Novelle, Eurospin Hamburger (di Pollo) Corretto!. 更多的......
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一星期增加1.6 公斤
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