Mark_Zoo的日记, 2008年11月7日

在2008年11月7日体重纪录（没有日志纪录）

107.0 公斤最近减少: 5.9 公斤. 还有: 16.3 公斤. 饮食准则: 低.

查看饮食日历, 2008年11月7日:

1136 千卡

脂肪: 63.08克 | 蛋白质: 77.63克 | 碳水物: 63.49克. 早餐: String Cheese. 午餐: Sweet Butter Tender Lettuce Mix, Deli Thin Sliced Turkey, Ham Sliced, Classic Mozzarella Cheese, Ranch Dressing, French Dressing. 晚餐: Breaded Chicken Breast, McChicken. 小食/其他: Beef Patty. 更多的......

3076 千卡

运动: 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 9 小时和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.2 公斤

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