SETTIMANA 33
Venerdì 10 aprile 2020
2900 kcal
Obiettivo macros Carbo 376 g Pro 175 g Gra 77 g
Peso da 65.6 kg a 70.85 kg (+5.3 kg) +0.3 Grasso da 10.8% = 7.08 kg a 12.1%=+8.57kg (+1.5 kg) +0.1 Muscolo da 55.61 kg a 59.16 kg (+3.6kg) +0.2 Acqua da 64.4%= 42.25 kg a 63.5%= 44.99kg (+2.7 kg) +0.2
Note
Girovita (punto più stretto) da 75 a 78 cm (+3) +1 Girovita (ombelico) Da 79 a 82 cm (+3) Girovita (sotto ombelico) Da 81 a 83 cm (+2) Petto Da 92 a 98.2 cm (+6.2) Bicipite sx Da 31 a 33.5 cm (+2.5) Bicipite dx Da 31 a 33 cm (+2) Quadricipite sx Da 49 a 54.5 cm (+5.5) +0.5 Quadricipite dx Da 49 a 54.5 cm (+5.5) +0.5 Femorale sx Da 49 a 51 cm (+2) Femorale dx Da 49 a 51 cm (+2) Polpaccio sx Da 34 a 35 cm (+1) Polpaccio dx Da 34 a 35 cm (+1)
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70.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3278 千卡
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脂肪: 112.74克 | 蛋白质: 209.63克 | 碳水物: 366.70克.
早餐: Sibamba Uvetta Sultanina, Dolciando Miele (di Acacia), lo Conte (le Farine Magiche) Farina di Avena (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Mulino Bianco Spicchi di Sole, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane, Mela. 午餐: Kitkat Uovo di Pasqua, Eurospin Uovo Piccolo (di Cioccolato), Mozzarella di Bufala, Panificio Ciuffreda Panini Bianchi Grandi, Le Nostre Stelle Bresaola Punta D’Anca Riserva. 晚餐: Pizza Margherita Napoletana, Olio Extra Vergine di Oliva, Petto di Tacchino, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia). 小食/其他: Selezione Natura Nocciole (in Guscio Tostate), Hero Marmellata Light Lamponi, Almaverde Bio Farina di Segale Integrale, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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