Dankalm的日记, 2010年10月3日

在2010年10月3日体重纪录（没有日志纪录）

94.3 公斤最近减少: 51.3 公斤. 还有: 8.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2010年10月3日:

575 千卡

脂肪: 15.81克 | 蛋白质: 47.50克 | 碳水物: 64.66克. 早餐: Apples . 午餐: Cauliflower , Chicken Breast. 晚餐: Asparagus , Beef Outside Round (Steak, Trimmed to 0" Fat) . 小食/其他: Grapefruit, Crackers. 更多的......

3484 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时和 20 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 40 分钟. 更多的......

一个星期减少1.3 公斤

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