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SETTIMANA 33
Lunedì 6 aprile 2020
Media settimana scorsa 2971
2900 kcal
Obiettivo macros
Carbo 376 g
Pro 175 g
Gra 77 g
Peso da 65.6 kg a 70.6 kg
(+5 kg) +0.3
Grasso da 10.8% = 7.08 kg a 12%= +8.47 kg (+1.4kg) +0.04
Muscolo da 55.61 kg a 59 kg
(+3.4kg) +0.2
Acqua da 64.4%= 42.25 kg a 63.5%= 44.83kg
(+2.6kg) +0.2
Note
Girovita (punto più stretto)
da 75 a 77 cm (+2)
Girovita (ombelico)
Da 79 a 82 cm (+3)
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 83 cm (+2)
Petto
Da 92 a 98.2 cm (+6.2)
Bicipite sx
Da 31 a 33.5 cm (+2.5)
Bicipite dx
Da 31 a 33 cm (+2) +0.3
Quadricipite sx
Da 49 a 54 cm (+5)
Quadricipite dx
Da 49 a 54 cm (+5)
Femorale sx
Da 49 a 51 cm (+2) +0.5
Femorale dx
Da 49 a 51 cm (+2) +0.5
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1)
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1)
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70.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2627 千卡
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脂肪: 57.25克 | 蛋白质: 139.33克 | 碳水物: 381.24克.
早餐: Dolciando Miele (di Acacia), lo Conte (le Farine Magiche) Farina di Avena (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Mulino Bianco Spicchi di Sole, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane, Mela. 午餐: Olio Extra Vergine di Oliva, Land Ricottine, Zucchine, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Barilla Spaghetti N.5. 晚餐: Sapori Tipici del Salento Frise Integrali, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Finocchio Crudo, Frontino Ortofrutticoli Carote Novelle, Delizie del Sole Lenticchie. 小食/其他: Dolciando Miele (di Acacia), Selezione Natura Nocciole (in Guscio Tostate), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Philadelphia Philadelphia Active, Almaverde Bio Farina di Segale Integrale, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Wasa Integrale. 更多的......
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一星期增加0.9 公斤
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