在2010年10月1日体重纪录(没有日志纪录)
|
80.5 公斤
最近减少: 16.9 公斤.
还有: 5.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1835 千卡
|
脂肪: 57.06克 | 蛋白质: 73.81克 | 碳水物: 269.39克.
午餐: coffee cream, sugar, coffee, Jams and Preserves , Butter (Salted) , Heart Healthy Oatmeal Bread, Turkey Bacon, Baked Beanz. 晚餐: Extra Virgin Olive Oil, Yellow Sweet Corn, Red Potatoes (Flesh and Skin), Barbecue Sauce, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade). 小食/其他: Blueberries, Organic Pumpkin Flax Plus Granola, Organic Lowfat Vanilla Yogurt, Bananas. 更多的......
|
|
2400 千卡
|
运动:
健美操(重型的,例如俯卧撑) - 45 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.8 公斤
|