SETTIMANA 31
Venerdì 27 marzo 2020
2900 kcal
Carbo 376 g Pro 175 g Gra 77 g
Peso da 65.6 kg a 70.55 kg (+5kg) +0.5 Grasso da 10.8% = 7.08 kg a 12%= +8.47 kg (+1.4kg) +0.12 Muscolo da 55.61 kg a 58.97 kg (+3.4 kg) +0.3 Acqua da 64.4%= 42.25 kg a 63.5%= 44.80kg (+2.6kg) +0.2
Note
Girovita (punto più stretto) da 75 a 78 cm (+3) +1 Girovita (ombelico) Da 79 a 82 cm (+3) Girovita (sotto ombelico) Da 81 a 83 cm (+2) Petto Da 92 a 98.2 cm (+6.2) +0.2 Bicipite sx Da 31 a 33.1 cm (+2.1) Bicipite dx Da 31 a 32.5 cm (+1.5) -0.6 Quadricipite sx Da 49 a 53.2 cm (+4.2) Quadricipite dx Da 49 a 54 cm (+5) Femorale sx Da 49 a 50 cm (+1) Femorale dx Da 49 a 50 cm (+1) Polpaccio sx Da 34 a 35 cm (+1) Polpaccio dx Da 34 a 35 cm (+1)
giorno 18 di quarantena...non ce la faccio più😐 ho l'umore a terra, il tempo fuori poi non aiuta...ma devo resistere
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70.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2898 千卡
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脂肪: 48.91克 | 蛋白质: 189.87克 | 碳水物: 420.39克.
早餐: Kiwi, Mela, Dolciando Miele (di Acacia), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Mulino Bianco Spicchi di Sole, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane. 午餐: Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Piselli Finissimi Cotti a Vapore, Ondina Filetti di Salmone al Naturale, Delizie del Sole Riso Basmati. 晚餐: Le Nostre Stelle Bresaola Punta D’Anca Riserva, Pane Bianco, Pesce Spada. 小食/其他: Emilia Crema Fondente (senza Zuccheri Aggiunti), Almaverde Bio Farina di Segale Integrale, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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