SETTIMANA 30
Venerdì 20 marzo 2020
2900 kcal
Carbo 378 g Pro 175 g Gra 77 g
Peso da 65.6 kg a 69.8 kg (+4.2kg) Grasso da 10.8% = 7.08 kg a 11.9%= +8.31kg (+1.2kg) Muscolo da 55.61 kg a 58.45 kg (+2.8 kg) Acqua da 64.4%= 42.25 kg a 63.6%= 44.39kg (+2.1kg)
Note
Girovita (punto più stretto) da 75 a 77 cm (+2) Girovita (ombelico) Da 79 a 82 cm (+3) Girovita (sotto ombelico) Da 81 a 83 cm (+2) Petto Da 92 a 98 cm (+6) Bicipite sx Da 31 a 33.1 cm (+2.1) Bicipite dx Da 31 a 32.5cm (+1.2) Quadricipite sx Da 49 a 53 cm (+4) Quadricipite dx Da 49 a 53 cm (+4) Femorale sx Da 49 a 50 cm (+1) Femorale dx Da 49 a 50 cm (+1) Polpaccio sx Da 34 a 35 cm (+1) Polpaccio dx Da 34 a 35 cm (+1)
calma piatta, peso stabile senza variazioni, il mantenimento sta funzionando. Le gambe vedo che stanno leggermente assumendo un po' di forma. Nel frattempo attendo che passi la tempesta e tengo duro💪
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69.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2828 千卡
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脂肪: 95.57克 | 蛋白质: 168.57克 | 碳水物: 332.58克.
早餐: Bjorg Latte Mandorla e Nocciola, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Sibamba Uvetta Sultanina, Mulino Bianco Spicchi di Sole, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Ambrosoli Miele Acacia, Fragole, Banane. 午餐: Zucchine, Zeppole, Pomodori Ciliegini, Melanzana, Land Ricottine, Tre Mulini Pasta Integrale. 晚餐: Olio Extra Vergine di Oliva, Farrata (di Manfredonia), Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Petto di Pollo. 小食/其他: Hero Marmellata Light Fragole, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Almaverde Bio Farina di Segale Integrale, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. 更多的......
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稳定体重
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