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Ok I got past that horrible number! :-) So now I just have to work on keeping on! I'm really hoping to be down again next week, but one day at a time.
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64.5 公斤
最近减少: 6.7 公斤.
还有: 7.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1263 千卡
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脂肪: 49.79克 | 蛋白质: 96.26克 | 碳水物: 113.85克.
早餐: yoplait. 午餐: tomato sauce, pasta, meatball, Neuman's low fat Italian dressing. 晚餐: Beef Tenderloin (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat, Prime Grade), 7 grain bread, whipped butter, asparagus, caesar salad, sweet potato. 更多的......
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2230 千卡
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运动:
家务 - 2 小时, 站立 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 6 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.8 公斤
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