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SETTIMANA 29
Lunedì 9 marzo 2020
Ipercalorica 3200 kcal
Carbo 463 g
Pro 162 g
Gra 78 g
Peso da 65.6 kg a 70.50 kg
(+4.9kg) +0.2
Grasso da 10.8% = 7.08 kg a 12%= +8.46 kg (+1.4kg) +0.02
Muscolo da 55.61 kg a 58.93 kg
(+3.3kg) +0.1
Acqua da 64.4%= 42.25 kg a 63.5%= 44.77kg
(+2.5kg) +0.1
Note
Girovita (punto più stretto)
da 75 a 78 cm (+3)
Girovita (ombelico)
Da 79 a 82 cm (+3)
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 83 cm (+2)
Petto
Da 92 a 98 cm (+6)
Bicipite sx
Da 31 a 33.1 cm (+2.1)
Bicipite dx
Da 31 a 32.5cm (+1.5) +0.3
Quadricipite sx
Da 49 a 53 cm (+4)
Quadricipite dx
Da 49 a 53 cm (+4)
Femorale sx
Da 49 a 50 cm (+1)
Femorale dx
Da 49 a 50 cm (+1)
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1) -0.1
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1) -0.1
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70.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3010 千卡
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脂肪: 56.36克 | 蛋白质: 155.98克 | 碳水物: 470.70克.
早餐: Torta Mimosa, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Sibamba Uvetta Sultanina, Mulino Bianco Spicchi di Sole, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Ambrosoli Miele Acacia, Fragole, Banane. 午餐: Torta Mimosa, Broccoletti, Land Ricottine, Divella Pipe (Rigate 56). 晚餐: Patata Bollita, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Tre Mulini Pane di Segale, Fesa di Tacchino. 小食/其他: Arance, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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