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Not too bad ...the scales this morning, especially after the celebration last night! only up .8!!!!!
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65.8 公斤
最近减少: 1.6 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1507 千卡
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脂肪: 50.40克 | 蛋白质: 68.48克 | 碳水物: 211.97克.
早餐: Light Fat Free Red Velvet Cake Yogurt, Sugar Free Blackberry Preserves, Arnold Select sandwich thins, Simply Jif Creamy Peanut Butter. 午餐: Cool Whip Fat Free, Unsalted Dry Roasted Peanuts, Chocolate Pudding Sugar & Fat Free, Prunes (Low-Moisture, Uncooked), Chicken & Wild Rice Soup (Low Sodium). 晚餐: Very Veggie Salad, Salmon Cake or Patty. 小食/其他: Grapes, Cantaloupe Melons, Dark Chocolate Caramel Pecan Nutrition Bar, Dark Chocolate Caramel Pecan Nutrition Bar. 更多的......
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2045 千卡
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运动:
睡眠 - 7 小时 和 45 分钟, 休息 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时 和 27 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 33 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟. 更多的......
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一星期增加3.2 公斤
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