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Water weight gone now lets see if I can keep it off.
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65.3 公斤
最近减少: 2.1 公斤.
还有: 4.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1428 千卡
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脂肪: 40.97克 | 蛋白质: 75.05克 | 碳水物: 192.04克.
早餐: Light Fat Free Apple Turnover Yogurt, Miracle Whip Light Dressing, Arnold Select sandwich thins, Egg. 午餐: Miracle Whip Light Dressing, Baby Carrots, Thin-sliced Honey Ham, Arnold Select sandwich thins, Sugar Free Fat Free Instant Cheesecake Pudding Mix, Cool Whip Fat Free, Prunes (Low-Moisture, Uncooked), Singles Fat Free American Cheese Slices. 晚餐: Grilled Chicken, Brown Sugar Blend, Shedd's Spread Light Spreadable Margarine, Steamfresh Broccoli, Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled). 小食/其他: Grapes, Bananas, Dark Chocolate Caramel Pecan Nutrition Bar, Dark Chocolate Caramel Pecan Nutrition Bar. 更多的......
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2007 千卡
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运动:
睡眠 - 7 小时 和 45 分钟, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少8.9 公斤
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 评论
Good luck to you, I know how it feels to try and stay with the program.
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