Pelan2 saja🤭🤭... Kali ini hy kardio sepedaan 20 - 30 menit perhari setiap pagi.. Blm angkat beban lg.. makanya perutpun masi blm sekecil kl ditambah angkat beban😅😅😅
|
58 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1022 千卡
|
脂肪: 30.99克 | 蛋白质: 47.48克 | 碳水物: 144.30克.
早餐: Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Pisang. 午餐: Kerupuk Udang, Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus, Nasi Putih, Bimoli Minyak Goreng. 晚餐: Kecambah, Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu, Nasi Putih. 小食/其他: Gery Saluut Malkist Coconut, Pepaya, Kacang Hijau. 更多的......
|
一个星期减少0.6 公斤
|
|
|