Dankalm的日记, 2010年09月19日

在2010年09月19日体重纪录（没有日志纪录）

96.2 公斤最近减少: 49.4 公斤. 还有: 10.0 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2010年09月19日:

471 千卡

脂肪: 8.67克 | 蛋白质: 43.77克 | 碳水物: 54.67克. 早餐: Apples. 午餐: Celery, Tilapia (Fish). 晚餐: cauliflower, beef tenderloin. 小食/其他: Melba Toast, Grapefruit. 更多的......

3049 千卡

运动: 跑步 - 11公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 15 小时和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.6 公斤

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