在2020年02月13日体重纪录(没有日志纪录)
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58.6 公斤
最近减少: 0.6 公斤.
还有: 0.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1243 千卡
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脂肪: 32.73克 | 蛋白质: 144.11克 | 碳水物: 97.19克.
早餐: Sadia Presunto Cozido Magro, Ovo, Clara de Ovo, Zaffari Mix de Frutas Pote. 午餐: Camil Arroz Integral, Sadia Filé de Peito de Frango. 晚餐: Abóbora Cabotia, Sadia Filé de Peito de Frango. 小食/其他: Maçã, i9 Isotônico, Ameixas, Quaker Farelo de Aveia, Nestlé 100% Cacau em Pó, Molico Leite Desnatado, Optimum Nutrition Whey Protein, Amendoim. 更多的......
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1961 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 健美 - 40 分钟, 休息 - 7 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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