在2020年02月7日体重纪录(没有日志纪录)
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58.8 公斤
最近减少: 0.4 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1306 千卡
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脂肪: 34.35克 | 蛋白质: 139.47克 | 碳水物: 112.98克.
早餐: Zaffari Mix de Frutas Pote, Ovo, Clara de Ovo. 午餐: Lentilhas Cozidas, Sadia Filé de Peito de Frango, Camil Arroz Integral. 晚餐: Batata Inglesa Crua, Sadia Filé de Peito de Frango. 小食/其他: Maçãs Fuji, Sadia Presunto Cozido Fatiado, Optimum Nutrition Whey Protein, Pêssegos, Quaker Farelo de Aveia, Amendoim, Nestlé 100% Cacau em Pó, Molico Leite Desnatado, i9 Isotônico. 更多的......
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2075 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 健美 - 40 分钟, 运动 - 15 分钟, 休息 - 7 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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