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SETTIMANA 22
Lunedì 27 gennaio 2020
Ipercalorica 3200 kcal
Peso da 65.6 kg a 68.8kg (+3.2 kg)
Grasso da 10.8% = 7.08 kg a 11.6%= +7.98 kg (+0.9 kg) +0.3
Muscolo da 55.61 kg a 57.78 kg (+2.2 kg) +0.7
Acqua da 64.4%= 42.25 kg a 63.8%= 43.89 kg (+ 1.6 kg) +0.5
Note
Girovita (punto più stretto)
da 75 a 77 cm (+2)
Girovita (ombelico)
Da 79 a 81 cm (+2)
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 83 cm (+2)
Petto
Da 92 a 97 cm (+5)
Bicipiti sx
Da 31 a 32.2 cm (+1.2) +0.2
Bicipiti dx
Da 31 a 32 cm (+1) +0.5
Quadricipiti sx
Da 49 a 52 cm (+3) +1
Quadricipiti dx
Da 49 a 52 cm (+3) +1
Femorale sx
49 cm
Femorale dx
49 cm
Polpacci sx
Da 34 a 35 cm (+1)
Polpacci dx
Da 34 a 35 cm (+1)
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68.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3281 千卡
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脂肪: 79.14克 | 蛋白质: 172.18克 | 碳水物: 474.09克.
早餐: Gastone Lago Crostata al Cacao, Galbusera Biscotti Buonicosì ai 4 CEREALI (senza Zuccheri Aggiunti), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Sibamba Uvetta Sultanina, Fiorentini Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane. 午餐: Petto di Pollo, Carne (Arrosto, Cotto), Olio Extra Vergine di Oliva, Broccoli Cotti (senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Divella Spaghetti, Land Ricottine. 晚餐: Sapori Tipici del Salento Frise Integrali, Tre Mulini Pane di Segale, Formaggio Gouda, Olio Extra Vergine di Oliva, Fesa di Tacchino, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Tre Mulini Piadina Sfogliata Sottilissima. 小食/其他: Uva Bianca, Sibamba Arachidi Tostate, Caco Mela, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. 更多的......
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一星期增加2.6 公斤
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