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SETTIMANA 21
Venerdì 24 gennaio 2020
pesata post influenza
Peso da 65.6 kg a 67.75 kg
(+2.15 kg) -1.15
Grasso da 10.8% = 7.19 kg a 11.3%= +7.65 kg (+0.46 kg) -0.34
Muscolo da 55.61 kg a 57.08 kg (+1.47 kg) -0.77
Acqua da 64.4%= 42.89 kg a 64%= 43.36 kg (+ 0.47 kg)
Note
Girovita (punto più stretto)
da 75 a 77 cm (+2)
Girovita (ombelico)
Da 79 a 81 cm (+2)
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 83 cm (+2) +1
Petto
Da 92 a 97 cm (+5)
Bicipiti sx
Da 31 a 32 cm (+1) -0.5
Bicipiti dx
Da 31 a 31.5 cm (+0.5) -0.5
Quadricipiti sx
Da 49 a 51 cm (+2) -1
Quadricipiti dx
Da 49 a 51 cm (+2) -1
Femorale sx
49 cm
Femorale dx
49 cm
Polpacci sx
Da 34 a 35 cm (+1)
Polpacci dx
Da 34 a 35 cm (+1)
che tristezza😔 stasera torno ad allenarmi...per fortuna mi è tornato l'appetito...spero che settimana prossima vada meglio
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67.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3017 千卡
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脂肪: 68.07克 | 蛋白质: 156.05克 | 碳水物: 455.53克.
早餐: Mela Annurca, Galbusera Biscotti Buonicosì ai 4 CEREALI (senza Zuccheri Aggiunti), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Sibamba Uvetta Sultanina, Fiorentini Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. 午餐: Gastone Lago Crostata al Cacao, Olio Extra Vergine di Oliva, Divella Mezzi Rigatoni, Carciofi, Delizie del Sole Pomodori Pelati (100%Italiano). 晚餐: Land Fontal, Pane Bianco, Delizie del Sole Piselli e Carotine, Pomodori Ciliegini, Athena Filetti di Merluzzo Surgelato, Olio Extra Vergine di Oliva, Finocchi Bolliti. 小食/其他: Sibamba Uvetta Sultanina, Amo essere Biologico Gallette di Mais, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Mela. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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