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Venerdì 17 gennaio 2020
Ipocalorica 2900 kcal
Peso da 65.6 kg a 68.9 kg
(+3.3 kg)
Grasso da 10.8% = 7.19 kg a 11.6%= +7.99 kg (+0.80 kg)
Muscolo da 55.61 kg a 57.85 kg (+2.24kg)
Acqua da 64.4%= 42.89 kg a 63.8%= 43.95 kg (+1.07 kg)
Note
Girovita (punto più stretto)
da 75 a 77 cm (+2) +1
Girovita (ombelico)
Da 79 a 81 cm (+2)
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 82 cm (+1)
Petto
Da 92 a 97 cm (+5)
Bicipiti sx
Da 31 a 32.5 cm (+1.5)+0.3
Bicipiti dx
Da 31 a 32cm (+1)
Quadricipiti sx
Da 49 a 52 cm (+3)
Quadricipiti dx
Da 49 a 52 cm (+3)
Femorale sx
49 cm
Femorale dx
49 cm
Polpacci sx
Da 34 a 35 cm (+1)
Polpacci dx
Da 34 a 35 cm (+1)
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68.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2941 千卡
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脂肪: 69.12克 | 蛋白质: 178.86克 | 碳水物: 403.35克.
早餐: Hero Marmellata Light Arance Amare, Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Mela. 午餐: Cartellate, Olio Extra Vergine di Oliva, Broccoletti, Land Ricottine, Divella Spaghetti. 晚餐: Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Bianco, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Petto di Pollo. 小食/其他: Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Tre Mulini Pane di Segale, Pomodori Ciliegini, Tre Mulini Pane di Segale, Pomodori Ciliegini, Mela Annurca, Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Hero Marmellata Light Arance Amare, Tre Mulini Pane di Segale. 更多的......
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一星期增加0.8 公斤
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