Ruzski的日记, 2013年03月14日

在2013年03月14日体重纪录（没有日志纪录）

100.8 公斤最近减少: 7.2 公斤. 还有: 15.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年03月14日:

2476 千卡

脂肪: 70.40克 | 蛋白质: 131.82克 | 碳水物: 317.70克. 早餐: Milk, Pronutro. 午餐: Hot Cross Bun, 2 Min Noodle (Select-Chicken), Tuna in Extra Virgin Olive Oil. 晚餐: tuna, 2 min noodle. 小食/其他: Ginger Beer. 更多的......

4466 千卡

运动: 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 2 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 13 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加5.6 公斤

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