在2010年09月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
66.1 公斤
最近减少: 1.3 公斤.
还有: 4.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1283 千卡
|
脂肪: 34.13克 | 蛋白质: 88.18克 | 碳水物: 169.90克.
早餐: Miracle Whip Light Dressing, Egg, Activia Light Peach Yogurt, Arnold Select sandwich thins. 午餐: Cucumber (Peeled), Thin-sliced Honey Ham, Arnold Select sandwich thins, Cool Whip Fat Free, Unsalted Dry Roasted Peanuts, Prunes (Low-Moisture, Uncooked), Sugar Free Fat Free Instant Cheesecake Pudding Mix. 晚餐: Salad Toppins, Shredded Colby Jack Cheese, Fat Free Honey Dijon Dressing, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Flame Grilled Chicken Breast. 小食/其他: Navels Oranges, Dark Chocolate Caramel Pecan Nutrition Bar, Dark Chocolate Caramel Pecan Nutrition Bar. 更多的......
|
|
2009 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 35 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.5 公斤
|
|
|