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SETTIMANA 20
Lunedì 13 gennaio 2020
Peso da 65.6 kg a 68.35 kg
(+2.75 kg) -0.3
Grasso da 10.8% = 7.19 kg a 11.5%= +7.86 kg (+0.67 kg)
Muscolo da 55.61 kg a 57.49 kg (+1.88kg)
Acqua da 64.4%= 42.89 kg a 63.9%= 43.68 kg (+0.78 kg)
Note
Girovita (punto più stretto)
da 75 a 76 cm (+1) -0.5
Girovita (ombelico)
Da 79 a 81 cm (+2)
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 82 cm (+1)
Petto
Da 92 a 97 cm (+5)
Bicipiti sx
Da 31 a 32.2 cm (+1.2)
Bicipiti dx
Da 31 a 32cm (+1)
Quadricipiti sx
Da 49 a 52 cm (+3)
Quadricipiti dx
Da 49 a 52 cm (+3)
Femorale sx
49 cm
Femorale dx
49 cm
Polpacci sx
Da 34 a 35 cm (+1)
Polpacci dx
Da 34 a 35 cm (+1)
il peso continua a scendere nonostante le 3200 kcal😐 ho letto un articolo di project invictus che diceva che dopo circa 10 settimane di solito si assiste ad uno stallo del peso e si dovrebbero fare 2 settimane di ipocalorica. Secondo voi devo fare queste 2 settimane di ipocalorica o devo aumentare ulteriormente le kcal? il mio peso va su e giù sempre intorno a 68-69kg ma le circonferenze sono costanti da un po', tranne il girovita che fa +1-1+1-1, ma penso che siano liquidi che vanno e vengono. lo devo interpretare come uno stallo?
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68.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2973 千卡
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脂肪: 91.14克 | 蛋白质: 144.01克 | 碳水物: 394.14克.
早餐: Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Mela, Galbusera Biscotti Buonicosì ai 4 CEREALI (senza Zuccheri Aggiunti), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Selex Farro Soffiato Bio. 午餐: Altromercato Biscotti al Miele, Ferrero Ferrero Rocher, Crostata alla Nutella, Pomodori, Carrefour Insalata Iceberg, Pane tipo Rosetta, Petto di Pollo. 晚餐: Finocchi Bolliti, Sedano, Pane Bianco, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead). 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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