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SETTIMANA 19
Lunedì 6 gennaio 2020
Peso da 65.6 kg a 69 kg
(+3.4 kg)
Grasso da 10.8% = 7.19 kg a 11.7%= +8.07 kg (+0.88 kg)
Muscolo da 55.61 kg a 57.91 kg (+2.3 kg)
Acqua da 64.4%= 42.89 kg a 63.8%= 44.02 kg (+1.13 kg)
Note
Girovita (punto più stretto)
da 75 a 77 cm (+2) +1
Girovita (ombelico)
Da 79 a 81 cm (+2)
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 82 cm (+1)
Petto
Da 92 a 97 cm (+5)
Bicipiti sx
Da 31 a 32.2 cm (+1.2)
Bicipiti dx
Da 31 a 32cm (+1)
Quadricipiti sx
Da 49 a 52 cm (+3)
Quadricipiti dx
Da 49 a 52 cm (+3)
Femorale sx
49 cm
Femorale dx
49 cm (+1)
Polpacci sx
Da 34 a 35 cm (+1)
Polpacci dx
Da 34 a 35 cm (+1)
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69 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3543 千卡
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脂肪: 149.88克 | 蛋白质: 186.30克 | 碳水物: 362.87克.
早餐: Crema di Pistacchio, Calzoncelli pugliesi, Hero Miele, Mostaccioli, Caco, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Selex Farro Soffiato Bio. 午餐: Bauli Il Panettone Cioccolato, Zucchine Grigliate, Mozzarella di Bufala, Land Formaggio Dolce a Pasta Filata, Rosso Gargano Salsa di Pomodoro , Gamberi Cotti, Divella Riso Parboiled, Olio Extra Vergine di Oliva. 晚餐: Olio Extra Vergine di Oliva, Mozzarella di Bufala, Cozze Cotte al Vapore o Bollite, Cozze Gratinate, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead). 小食/其他: Kinder Barretta, Ferrero Ferrero Rocher, Xpynetn Taralli Mostarda e Aglio(Bulgaro), Anacardi, Puglia Sapori Tarallini. 更多的......
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一星期增加2.3 公斤
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