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Jejum 22h Caminhadas!
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69.3 公斤
最近减少: 10.5 公斤.
还有: 9.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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655 千卡
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脂肪: 36.25克 | 蛋白质: 54.91克 | 碳水物: 26.19克.
午餐: Peito de Frango, Cebolas, Azeitonas Verdes, Tomates, Cenouras, Repolho, Ovo. 晚餐: Nestlé Creme de Leite, Queijo Parmesão (Ralado), Peito de Frango, Ovo Frito, Ovo, Tomates Vermelhos, Cenouras, Repolho. 小食/其他: Café com Açúcar. 更多的......
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2336 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, HIIT - 10 分钟, 跳绳 - 5 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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