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Venerdì 27 dicembre
Peso da 65.6 kg a 69.1 kg
(+3.5 kg) +0.5
Grasso da 10.8% = 7.19 kg a 11.7%= +8.08 kg (+0.89 kg)
Muscolo da 55.61 kg a 57.99 kg (+2.38 kg)
Acqua da 64.4%= 42.89 kg a 63.8%= 44.08 kg (+1.19 kg)
Note
Girovita (punto più stretto)
da 75 a 77cm (+2)
Girovita (ombelico)
Da 79 a 82 cm (+3) +1
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 83 cm (+2) +0.5
Petto
Da 92 a 97 cm (+5)
Bicipiti sx
Da 31 a 32.2 cm (+1.2)
Bicipiti dx
Da 31 a 32cm (+1) +0.3
Quadricipiti sx
Da 49 a 52 cm (+3) +0.5
Quadricipiti dx
Da 49 a 52 cm (+3) +1
Femorale sx
49 cm
Femorale dx
49 cm
Polpacci sx
Da 34 a 35 cm (+1)
Polpacci dx
Da 34 a 35 cm (+1)
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69.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3135 千卡
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脂肪: 108.78克 | 蛋白质: 174.66克 | 碳水物: 371.34克.
早餐: Sibamba Uvetta Sultanina, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Vivo Meglio Biscotti Integrali senza Zuccheri Aggiunti, Banane. 午餐: Olio Extra Vergine di Oliva, Land Ricottine, Zucca, La Bottega del Pastaio Gnocchi, Delizie del Sole Pomodori Pelati (100%Italiano), Cacioricotta. 晚餐: Cartellate, Mostaccioli, Olio Extra Vergine di Oliva, Cacioricotta, Formaggio Edam, Pane Bianco, Petto di Pollo, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead). 小食/其他: Hero Marmellata Light Lamponi, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Mela. 更多的......
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一星期增加0.9 公斤
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