在2019年12月20日体重纪录（没有日志纪录）
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76.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 11.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2271 千卡
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脂肪: 61.34克 | 蛋白质: 172.24克 | 碳水物: 271.18克.
早餐: Iswari Sementes de Cânhamo, Banana, Prozis Manteiga de Amendoim, Certossa Pão de Forma Integral, Clara de Ovo Cozida, Ovo Cozido, Café Instantâneo (em Pó). 午餐: Vegetais Estufados (sem Carne), Cogumelos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Sopa de Legumes, Peras. 晚餐: Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Sopa de Legumes, Figo Seco. 小食/其他: Pernil de Porco, Certossa Pão de Forma Integral, Prozis Manteiga de Amendoim, Maçãs Fuji, Prozis 100% Vegan Protein Vanilla Flavour. 更多的......
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2344 千卡
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运动:
自行车 (骑车) - 10 分钟, Cross Training - 35 分钟, 踏步机 - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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