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Venerdì 20 dicembre
Peso da 65.6 kg a 69.7 kg
(+4.1 kg) +0.85
Grasso da 10.8% = 7.19 kg a 11.8%= +8.22 kg (+1.03 kg) +0.24
Muscolo da 55.61 kg a 58.39 kg (+2.77 kg) +0.58
Acqua da 64.4%= 42.89 kg a 63.7%= 44.39 kg (+1.5 kg)
Note
Girovita (punto più stretto)
da 75 a 77.5 cm (+2.5) +0.5
Girovita (ombelico)
Da 79 a 82 cm (+3) +1
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 83 cm (+2)
Petto
Da 92 a 97 cm (+5)
Bicipiti sx
Da 31 a 32.2 cm (+1.2)
Bicipiti dx
Da 31 a 31.7 cm (+0.7)
Quadricipiti sx
Da 49 a 51 cm (+2)
Quadricipiti dx
Da 49 a 51cm (+2)
Polpacci sx
Da 34 a 35 cm (+1)
Polpacci dx
Da 34 a 35 cm (+1)
ragazzi domanda...è possibile secondo voi che la massa aumenti diventando più densa ma senza aumentare di volume?
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68.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3003 千卡
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脂肪: 80.13克 | 蛋白质: 168.20克 | 碳水物: 421.12克.
早餐: Clementine, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Vivo Meglio Biscotti Integrali senza Zuccheri Aggiunti, Banane, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro). 午餐: Perugina Cioccolato Fondente Extra(Tablò), Mandorle, Sfogliatella Napoletana, Clementine, Sibamba Uvetta Sultanina, Funghi Champignon, Divella Penne Candela, Olio Extra Vergine di Oliva. 晚餐: Cartellate, Caco, Land Formaggio Dolce a Pasta Filata, Zucca Cotta, Delizie del Sole Pomodori Pelati (100%Italiano), Petto di Pollo, Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Bianco, Petto di Tacchino. 小食/其他: Hero Marmellata Light Fragole, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Mela. 更多的......
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稳定体重
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