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SETTIMANA 16
Lunedì 16 dicembre
Fine ipocalorica ripresa dell'ipercalorica
Peso da 65.6 kg a 68.85 kg
(+3.25 kg) +0.05
Grasso da 10.8% = 7.19 kg a 11.6%= +7.98 kg
Muscolo da 55.61 kg a 57.81 kg (+2.2 kg)+0.03
Acqua da 64.4%= 42.89 kg a 63.8%= 43.92 kg (+1.03kg)
Note
Girovita (punto più stretto)
da 75 a 77 cm (+2)
Girovita (ombelico)
Da 79 a 81 cm (+2)
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 83 cm (+2)
Petto
Da 92 a 97 cm (+5)
Bicipiti sx
Da 31 a 32.2 cm (+1.2)
Bicipiti dx
Da 31 a 31.7 cm (+0.7)
Quadricipiti sx
Da 49 a 51 cm (+2)
Quadricipiti dx
Da 49 a 51cm (+2)
Polpacci sx
Da 34 a 35 cm (+1)
Polpacci dx
Da 34 a 35 cm (+1)
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68.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3243 千卡
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脂肪: 120.97克 | 蛋白质: 199.39克 | 碳水物: 342.43克.
早餐: Banane, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Vivo Meglio Biscotti Integrali senza Zuccheri Aggiunti. 午餐: Coop Scamorza Affumicata, Olio Extra Vergine di Oliva, Broccoletti, Barilla Spaghetti N.5, Wudy Aia Würstel Classico. 晚餐: Mevgal Risolatte (CACAO), Coop Scamorza Affumicata, Olio Extra Vergine di Oliva, Sapori Tipici del Salento Frise Integrali, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Petto di Pollo. 小食/其他: Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Hero Miele, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Hero Marmellata Light Fragole, Tre Mulini Sfilatini. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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