在2019年12月11日体重纪录（没有日志纪录）
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86.8 公斤
最近减少: 1.2 公斤.
还有: 4.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1370 千卡
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脂肪: 48.89克 | 蛋白质: 63.39克 | 碳水物: 166.91克.
早餐: Gea Конопляное Масло, MacCoffee Кофе 3 в 1 Айриш Крим, Ultimate Nutrition Креатин Моногидрат, Вода Чистая. 午餐: Зеленый Борщ. 晚餐: Коровка из Кореновки Кефир 2,7%, Мои 5 злаков. 小食/其他: Творожная Запеканка, MacCoffee Кофе 3 в 1 Айриш Крим. 更多的......
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3603 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 45 分钟, 健美 - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 5 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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