|
Не Собиралась вести дневник, но назрел вопрос, который требует коллективного разума. Похудела с 63 до 57 примерно за 3 месяца, калораж не опускала ниже 1300, в основном держала в районе 1400-1500, сейчас 1600. Добавила кардио 3 р/н и силовые тренировки дома, когда получается (примерно 2 раза в неделю) Учитывая все выше описанное думала, что все гуд и все постепенно, но... в этом месяце пропали КД, болжеы были прийти 8го и тишина, даже признаков нет. На всякий случай напишу, что беременность точно исключена.
Поделитесь опытом, мыслями, может ли это быть от похудения? Стоит ли напрягаться или ещё рано паниковать? 😳 У кого-то были такие же проблемы, ведь потеря веса не значительная... вроде бы
|
57 公斤
最近减少: 13 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1563 千卡
|
脂肪: 52.39克 | 蛋白质: 134.93克 | 碳水物: 127.35克.
早餐: Royal Forest Carob Milk Bar Необжаренный Кэроб, Кофе с Молоком и Сахзам, Семга Слабосоленая, Авокадо Авокадо, Миродолье Хлеб Ржано-Пшеничный Бездрожжевой на Закваске. 午餐: Zero Низкокалорийный Джем Малина , Хлебцы Молодцы Хлебцы Лайт Вафельные с Экстрактом Виноградных Косточек, Schwarz Протеиновый Батончик Ваниль, Кофе с Молоком и Сахзам, Картошка Печеная, ФЭГ Капуста Квашеная "по-Деревенски", Запеканка Белковая Бомба. 晚餐: Овсяная Каша на Молоке, Запеканка Белковая Бомба, ФЭГ Капуста Квашеная "по-Деревенски". 小食/其他: Racionika Diet Жевательный Мармелад, Изюм (без Косточек), Добрый Совет Орех Грецкий Очищенный, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Морковь, Яблоко Зеленое. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|
1到20，总共40
 评论
2019年12月10日 会员：: ViogaNeoga
|
ViogaNeoga рост 165, вес сейчас 57
2019年12月10日 会员：: Makry111
|
Забыла написать, что 36 лет 😅
2019年12月10日 会员：: Makry111
|
Неправильный дефицит обычно приводит к аменорее
|
для здорового нормального человека 1600 крайне мало. 1900 считается полуголоданием. норма ккал примерно 2500-3500, зависит от возраста и роста. Прочитайте про миннсотский голодный эксперимент. поймете откуда такие цифры и почему вы толстеете на дифеците
2019年12月10日 会员：: AsterDeo
|
Идите ко врачу , увеличивайте калораж и колличество жиров 2 гр на кг веса если их не хватает в моём случае к аменорее привёл каллораж меньше 1000ккал и жиров 30 грамм
2019年12月10日 会员：: stella3657
|
AsterDeo, stella3657, про эксперимент прочитаю, спасибо за инфу. 2гр жиров это как-то слишком много, у меня холестерин опять подскочет 🙈 и на своём калораже в 1600 я не поправляюсь (слава богу). Но, видимо надо что-то менять😳
2019年12月10日 会员：: Makry111
|
Тоже пропадали КД в том году, увеличила коллаж, вернулись)
2019年12月10日 会员：: ke4ina.alyona
|
ke4ina.alyona, а какой калораж у вас был и на сколько увеличивали?
2019年12月10日 会员：: Makry111
|
Я помню у меня после поста (было время я соблюдала), тот, что длится 49 дней, месячные не пришли. Ходила к доктору, назначил что-то пропить, они вернулись. Я уже подробностей не помню дело давнее, но от питания могли случиться изменения.
|
Низкий коллараж, высокая физ нагрузка, если ещё и жиры ниже нормы были, то вполне вероятно сбили себе гормоны, вот и результат . 1400-1500 это очень мало , тем более при активном образе жизни . Какой РСК вам программа посчитала ?
2019年12月10日 会员：: makeborch
|
У меня при росте 165 и весе 48 , без тренировок РСК 2000 ккал на поддержке. 1400 - вы просто гробите организм . Он ещё и в панике жир копить начнёт . Поднимайте коллараж , главное постепенно . Сначала может залить - не пугайтесь, как только организм выйдет из стресса он начнёт нормально функционировать .
2019年12月10日 会员：: makeborch
|
А у меня при росте 168 и весе 64 программа насчитала 1900. А по формуле Миффлина Сан Жеора так вообще 1600 с хвостиком. И где правда?
2019年12月10日 会员：: madamprokopec9089
|
Тут ещё зависит от возраста, активности и цели (поддержка/набор/ похудение) . 1400 это слишком мало при активном образе жизни.
2019年12月10日 会员：: makeborch
|
Да, у меня такое было. Повысила жиры до 60, потихоньку все нормализовалось
2019年12月10日 会员：: alena3819
|
..сегодня вроде только 11-ое число. не рановато ли Вы забили тревогу? 🙂
2019年12月10日 会员：: Elenka_SF
|
У меня такая же ерунда.
Калораж 1500 и выше с июня. Иногда не считала. Но пп жесткое не держу. Вписываю и вкусняшки и роллы и пиццу, если хочу. Последние пару месяцев не меньше 1700 выходит Потеря веса 7 кг. Кд не пришли в конце месяца. Беременность исключена. Пойду к врачу. Но странно, я, для своих параметров не в жестком дефиците...
2019年12月10日 会员：: tatanacolor
|
был подобный печальный опыт. похудела с 61 до 55 за 2 месяца при колораже на 1300. пропали КД на целых 9 месяцев вернуть удалось только благодаря гормонам, пила по назначению врача месяца 3 наверное. начала есть до 2000, все пошло в запас, итогом набрала до 66 кг!!! это ужас и боль🤦 я никогда столько не весила. вывод, нельзя опускать до таких отметок колораж. ну я в добавок ещё и тренинга ежедневно, получился огромный дефицит и организм решил отключить функцию детородную, не отключит же он лёгкие или сердце, а как-то ему нужно было выживать. ещё и жидкость из груди была, гормональный сбой короче конкретный. идите к врачу, не тяните..
2019年12月10日 会员：: on.zvereva
|
поднимать жиры и к гинекологу. это может затянуться. Организм просто отключил эту функцию, как ненужную.
2019年12月10日 会员：: _Стройная
|
|
|
|
|