在2019年12月7日体重纪录（没有日志纪录）
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96.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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4165 千卡
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脂肪: 175.01克 | 蛋白质: 262.79克 | 碳水物: 364.78克.
早餐: Nordsee Fischfrikadellen, Rolffes Schweinebraten, Rockstar Energy, Trader Joe's Fruity Snack Balls Date,Hazelnut And Coconut, Almette Kräuter 7% Fett, Maille Senf Mittelscharf, Striegistaler Zwerge Camembert Leicht, Mövenpick Haselnuss Creme Nuss-Nougat ohne Palmöl, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, Dinkelbrötchen, Stadtbäckerei Junge Rosinenbrötchen, Sofra Weichkäse in Salzlake, Ei. 午餐: Alesto Fine Soft Feigen Getrocknet, ESN Flexpresso Protein Coffee, Biotech USA Carbox, ESN EAA, Banane, Body IP Simons Perfect Whey Milchreis Zimt. 晚餐: Trader Joe's Fruity Snack Balls Date,Hazelnut And Coconut, Excelsior Edelbitter Schokolade 70%, McDonald's Big Monopoly Bacon, McDonald's Pommes Frites (Groß), McDonald's McRib. 小食/其他: TNT L-Citrullin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, Natures Root Beetroot Powder, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, White Supps L-Arginin, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Myprotein Glutamin. 更多的......
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4044 千卡
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运动:
洗澡 (泡澡) - 30 分钟, 踏步机 - 5 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 45 分钟, 自行车 (骑车) - 5 分钟, 烹饪 - 25 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 15 分钟, 休息 - 7 小时 和 5 分钟, 购物 - 1 小时 和 15 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 20 分钟, 清洁 - 15 分钟, 看电视 - 3 小时. 更多的......
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一个星期减少11.2 公斤
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