|
Ровно месяц назад у меня начался второй этап похудения на ФС. результат -3, 9кг. Очень тяжело дался этот месяц, постоянное чувство голода заедала большими порциями низкокалорийных блюд. Помогло. Втянулась, стараюсь питаться правильно без лишнего пищевого мусора. Держала небольшой дефицит, отвлекаясь на д. р и читмилы. Хожу на пилатес. после занятий на утро большие отвесы, там так выматываешся, что и еда не лезет. На ужины усвоила для себя - только белок. все это в комплексе и помогло похудеть за мес почти на 4 кг. Считаю что утверждение "лишь бы что и лишь бы когда, главное соблюдать каллораж" НЕВЕРНЫМ. Кушайте правильно, тортики это не та еда, что нужна нашему организму! Удачи!
|
74.6 公斤
最近减少: 9.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1478 千卡
|
脂肪: 51.08克 | 蛋白质: 115.24克 | 碳水物: 143.49克.
早餐: Куриная Грудка Отварная, Курага, Грецкие Орехи, Творожная Запеканка. 午餐: Песочное Печенье, Додо Пицца Пицца Маргарита на Тонком Тесте, Форель на Пару. 晚餐: Творожная Запеканка, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Хек Запеченный. 小食/其他: Мандарины, Яблоко Зеленое. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|