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SETTIMANA 14
Lunedì 2 dicembre
Peso da 65.6 kg a 68.40 kg
(+2.8 kg)
Grasso da 10.8% = 7.19 kg a 11.5%= +7.87 kg (+0.68 kg)
Muscolo da 55.61 kg a 57.51 kg (+1.9 kg)
Acqua da 64.4%= 42.89 kg a 63.9%= 43.70 kg (+0.82 kg)
Note
Girovita (punto più stretto)
da 75 a 77 cm (+2)
Girovita (ombelico)
Da 79 a 81 cm (+2)
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 83 cm (+2)
Petto
Da 92 a 97 cm (+5)
Bicipiti sx
Da 31 a 32.2 cm (+1.2)
Bicipiti dx
Da 31 a 31.7 cm (+0.7)
Quadricipiti sx
Da 49 a 50.5 cm (+1.5)
Quadricipiti dx
Da 49 a 50.5 cm (+1.5)
Polpacci
Da 34 a 35 cm (+1)
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68.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3299 千卡
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脂肪: 132.16克 | 蛋白质: 165.85克 | 碳水物: 382.04克.
早餐: Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Mulino Bianco Pan di Stelle, Senza Peccato Torta Chantilly, Barilla Pan di Stelle Crema. 午餐: Cantalupo (Melone), Tre Mulini Filone a Fette con Farina di Segale, Barilla Pan di Stelle Crema, Mozzarella, Bresaola, Divella Mezzi Rigatoni, Olio Extra Vergine di Oliva, Land Ricottine, Zucchine. 晚餐: Pane Bianco, le Nostre Stelle Provolone (Valpadana Dop Dolce), Coop Scamorza Affumicata, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead). 小食/其他: Hero Marmellata Light Fragole, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Mela. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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