SETTIMANA 12
Lunedì 18 novembre
Peso da 65.6 kg a 68.2 kg sempre uguale (+2.6 kg) Grasso da 10.8% = 7.19 kg a 11.4%= +7.77 kg (+0.58 kg) Muscolo da 55.61 kg a 57.41 kg (+1.8 kg) unico parametro aumentato da venerdì Acqua da 64.4%= 42.89 kg a 64%= 43.64 kg (+0.75 kg)
Note
Girovita (punto più stretto) da 75 a 77 cm(+2) Girovita (ombelico) Da 79 a 81 cm (+2) Girovita (sotto ombelico) Da 81 a 82 cm(+1) Petto Da 92 a 95 cm (+3) Bicipiti sx Da 31 a 32.2 cm (+1.2) Aumentato da venerdì Bicipiti dx Da 31 a 31.7 cm (+0.7) Aumentato da venerdì Quadricipiti sx Da 49 a 50 cm (+1) Quadricipiti dx Da 49 a 50 cm (+1) Polpacci Da 34 a 35 cm (+1)
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68.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2993 千卡
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脂肪: 68.23克 | 蛋白质: 173.55克 | 碳水物: 393.61克.
早餐: Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Vivo Meglio Biscotti Integrali senza Zuccheri Aggiunti, Banane, Selex Quinoa Flakes. 午餐: Delizie dal Sole Mais (Dolce), Delizie del Sole Piselli Finissimi Cotti a Vapore, Land Feta Greca DOP, Delizie del Sole Lenticchie, Olio Extra Vergine di Oliva, Forno San Gabriele Frise di Grano (Integrale). 晚餐: Delizie dal Sole Mais (Dolce), Tre Mulini Crostini Integrali, Rossana Crema, Delizie del Sole Piselli Finissimi Cotti a Vapore, Tre Mulini Filone a Fette con Farina di Segale, Petto di Pollo. 小食/其他: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Mela. 更多的......
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稳定体重
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