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SETTIMANA 11
Lunedì 11 novembre
Peso da 65.6 kg a 67.5 kg (+1.9 kg)
Grasso da 10.8% = 7.19 kg a 11.2%= +7.56 kg (+0.37 kg)
Muscolo da 55.61 kg a 56.92 kg (+1.31 kg)
Acqua da 64.4%= 42.89 kg a 64.1%= 43.27 kg (+0.38 kg)
Note
Girovita (punto più stretto)
da 75 a 77 cm(+2)
Girovita (ombelico)
Da 79 a 81 cm (+2)
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 82 cm(+1)
Petto
Da 92 a 95 cm (+3)
Bicipiti sx
Da 31 a 32 cm (+1)
Bicipiti dx
Da 31 a 31.5 cm (+0.5)
Quadricipiti sx
Da 49 a 50 cm (+1)
Quadricipiti dx
Da 49 a 50 cm (+1)
Polpacci
Da 34 a 35 cm (+1)
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67.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3678 千卡
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脂肪: 143.15克 | 蛋白质: 121.82克 | 碳水物: 480.01克.
早餐: Banane, Rossana Crema, Tre Mulini Sfilatini, Selex Farro Soffiato Bio, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Fiorentini Fiocchi d'avena, Vivo Meglio Biscotti Integrali senza Zuccheri Aggiunti. 午餐: Zucchero, Mandarino, Kinder Barretta, Caco, Uva, Mela, Fungo Puglia Scarl Funghi Pleurotus, Delizie del Sole Pomodori Pelati, Tre Mulini Pennette Rigate, Olio Extra Vergine di Oliva. 晚餐: Patatine Fritte, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Coop Wurstel Pollo e Tacchino, Qualitaly Ketchup, Viva la Mamma Focaccia Prosciutto Cotto, Mozzarella e Pomodoro, Focaccia con Salsa di Pomodoro. 小食/其他: Mela, Alpiyò Valtellina Yogurt di Montagna (Limone). 更多的......
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一个星期减少1.1 公斤
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