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Sabato 9 novembre
Peso da 65.6 kg a 67.85 kg
(+2.25 kg)
Grasso da 10.8% = 7.19 kg a 11.3%= 7.67 kg (+0.48 kg)
Muscolo da 55.61 kg a 57.16 kg (+1.55 kg)
Acqua da 64.4%= 42.89 kg a 64%= 43.42 kg (+0.53 kg)
Note
Girovita (punto più stretto)
da 75 a 77.5 cm (+2.5)
Girovita (ombelico)
Da 79 a 81 cm (+2)
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 82 cm (+1)
Petto
Da 92 a 95 cm (+3)
Bicipiti sx
Da 31 a 32.5 cm (+1.5)
Bicipiti dx
Da 31 a 31.5 cm (+0.5)
Quadricipite sx
Da 49 a 51 cm (+2)
Quadricipite dx
Da 49 a 50 cm (+1)
Polpacci
Da 34 a 35 cm (+1)
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67.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3098 千卡
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脂肪: 113.72克 | 蛋白质: 163.31克 | 碳水物: 349.26克.
早餐: Rossana Crema, Tre Mulini Filone a Fette con Farina di Segale, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Fiorentini Fiocchi d'avena, Mela. 午餐: Cacioricotta, Tre Mulini Filone a Fette con Farina di Segale, Land Feta Greca DOP, Fior di Bojano Nodini (il Fior di Latte), Prosciutto Cotto, Rosso Gargano Salsa di Pomodoro, La Molisana Penne Rigate 20, Olio Extra Vergine di Oliva. 晚餐: Tre Mulini Crostini Integrali, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Aia Hamburger di Pollo, Tre Mulini Filone a Fette con Farina di Segale, Frontino Ortofrutticoli Carote Novelle, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine. 小食/其他: Kinder Barretta. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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