mrbungledisco的日记, 2019年11月5日

在2019年11月5日体重纪录（没有日志纪录）

93.8 公斤最近减少: 14.2 公斤. 还有: 16.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年11月5日:

1513 千卡

脂肪: 34.22克 | 蛋白质: 146.82克 | 碳水物: 163.04克. 午餐: Six Star Pro Nutrition Whey Protein Plus Elite Series - Strawberry Smoothie, Jack Link's Teriyaki Beef Steak (56g). 晚餐: Kirkland Signature Olive Oil, Broccoli , Wal-Mart Boneless Skinless Chicken Breast, Kroger Original Instant Enriched White Rice. 小食/其他: Kathy Kaye Popcorn Ball. 更多的......

3171 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.6 公斤

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