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SETTIMANA 10
Lunedì 4 novembre
Peso da 65.6 kg a 67.25 kg (+1.65 kg)
Grasso da 10.8% = 7.19 kg a 11.2%= +7.53 kg (+0.34 kg)
Muscolo da 55.61 kg a 56.75 kg (+1.14 kg)
Acqua da 64.4%= 42.89 kg a 64.1%= 43.10 kg (+0.22 kg)
Note
Girovita (punto più stretto)
da 75 a 77 cm(+2)
Girovita (ombelico)
Da 79 a 82 cm (+3)
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 83 cm(+2)
Petto
Da 92 a 95 cm (+3)
Bicipiti sx
Da 31 a 32 cm (+1)
Bicipiti dx
Da 31 a 31.5 cm (+0.5)
Quadricipiti
Da 49 a 51 cm (+2)
Polpacci
Da 34 a 35 cm (+1)
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67.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2874 千卡
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脂肪: 65.53克 | 蛋白质: 186.15克 | 碳水物: 383.39克.
早餐: Vivo Meglio Biscotti Integrali senza Zuccheri Aggiunti, Mela, Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. 午餐: Pane Bianco, Silac Mozzarella, Land Feta Greca DOP, Olio Extra Vergine di Oliva, Barilla Fusilli, Delizie del Sole Fagiolini Finissimi (Surgelati), Delizie del Sole Pomodori Pelati (100%Italiano). 晚餐: Pane Bianco, Saltimbocca tondi (puccia leccese), Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia), Olio Extra Vergine di Oliva, Petto di Pollo. 小食/其他: Fermenti Attivi Bianco, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Mela. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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