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SETTIMANA 9
Giovedì 31 ottobre post Tricase
Peso da 65.6 kg a 68.05 kg (+2.45 kg)
Grasso da 10.8% = 7.19 kg a 11.4%= 7.76 kg (+0.56 kg)
Muscolo da 55.61 kg a 57.29 kg (+1.68 kg)
Acqua da 64.4%= 42.89 kg a 64%= 43.52 kg (+0.66 kg)
Note
Girovita (punto più stretto) 78.5 cm (+3.5)
Girovita (ombelico) 82 cm (+3)
Girovita (sotto ombelico) 83 cm(+2.5)
Petto 97 cm (+2)
Bicipiti 32 cm (+0.5)
Quadricipiti 51 cm (+1)
Polpacci 35 cm
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68 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2846 千卡
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脂肪: 84.26克 | 蛋白质: 114.03克 | 碳水物: 399.86克.
早餐: Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Vivo Meglio Biscotti Integrali senza Zuccheri Aggiunti, Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. 午餐: Caffè Espresso, Zucchero Bianco (in Grani o Zollette), Salsa di Soia (da 125Ml), Athena Tonno al Naturale, Olio Extra Vergine di Oliva, Conad Passata di Pomodoro Classica, Conad Rucola, Tre Mulini Orecchiette Fresche (di Semola di Grano Duro). 晚餐: Crostata al Cioccolato, Qualitaly Ketchup, Patatine Fritte, Pizza Margherita Napoletana. 小食/其他: Colussi Il Granturchese, Kellogg's Muesli (Extra). 更多的......
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一星期增加1.0 公斤
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