Опытные и знающие люди, обращение к вам🤗 Хочу начать ходить в зал, но проблема в том что тренера нет🤷♀️ просто приходишь и сам по себе тренишь🤷♀️ вопрос в том, возможно ли правильно составить план тренировок и заниматься в зале самостоятельно?
|
72.9 公斤
最近减少: 14.1 公斤.
还有: 2.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1216 千卡
|
脂肪: 36.49克 | 蛋白质: 59.28克 | 碳水物: 166.72克.
早餐: Кофе (Растворимое), Лента Сыр Витязь 50%. 午餐: Индейка в Сметане, Рисовая Лапша Отварная, Jardin Кофе с Молоком. 晚餐: Магнит Банан, Магнит Банан. 小食/其他: Jardin Кофе с Молоком, Магнит Банан, Red Bull Red Bull. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|
1到20,总共35
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 评论
Все возможно, по маленьку изучая и набираясь знаний) я никогла с тренером не занимался. Да по началу были ошибки и хорошо что они не привели ни к каким травмам или еще каким то последствиям) а так, что то сам прочитал , посмотрел, что то добрые люди подсказали, так постепенно со временем и набрался знаний)
|
Я занималась 3 года с тренером и только после этого(спустя год отдыха) занималась несколько месяцев одна,так как наизусть уже заучила все упражнения,которые выполняла 1-1,5 часа,потом бегала на дорожке:) Сейчас уже как 1,5 года не была в спортзале и всё равно все помню:)) Рекомендую хотя бы 1-2 занятия с тренером,выгоднее заплатить 3-5 тысяч за 2 занятия,чем потом оплачивать лечение порванных связок,травмированных мышц и грыж,возникших вследствие неправильного порядка/способа выполнения упражнения.
2019年10月28日 会员:: DanaTheBlue
|
Я никогда не занималась с тренером, только марафоны. Узнавала о приложениях, опытом с другими делилась и мне подсказывали, результат отличный,сейчас без тренировок не могу)))
2019年10月28日 会员:: alena3819
|
Доброго времени, я лично занимаюсь с тренером, но вот на этом канале почерпнула для себя много полезного, а также "протестила" своего коуча.https://www.youtube.com/watch?v=qFdD6QTj3v8&list=PLjVFtK0JuCmXv4yVnOpvVcFXHE4SL-QNg
2019年10月28日 会员:: NG170-60
|
Составление тренировочных программ для женщин https://www.youtube.com/watch?v=OWUutg4qIug&list=PLjVFtK0JuCmXv4yVnOpvVcFXHE4SL-QNg&index=21
2019年10月28日 会员:: NG170-60
|
2019年10月28日 会员:: FlightSecret
|
С тренером эффективнее, если тренер, конечно, грамотный. Но где его взять, грамотного тренера?!
2019年10月28日 会员:: storyowner
|
Я покупала вебинар у Саши Митрошиной на mitroshina.org
Очень понятно объясняет, для новичка самое то👍🏿
2019年10月28日 会员:: elenav1n
|
Вживую лучше, конечно, технику могут круче поставить, руками потрогать (проверить работу мышцы, поправить угол наклона и т.п.)😉
2019年10月28日 会员:: storyowner
|
Возможно конечно, просто немного сложнее. Внимательно изучайте технику выполнения упражнений. Ключевая задача научиться выполнять их правильно, потом уже программы и прочее
2019年10月28日 会员:: Persssefona
|
Обычно в стоимость договора входит одна бесплатная тренировка с тренером. Этот момент можно использовать для составления плана. В крайнем случае можно всегда попросить тренера подсказать, правильная ли у вас техника.
2019年10月28日 会员:: Palefroi
|
Город маленький, и тренера просто нет🤷♀️ Единственое, я в юности ходила на секцию бокса и по вечерам ходят тренироваться для себя, думаю что лучше туда походить. Тем более тренер меня знает и сказал чтоб приходила
2019年10月28日 会员:: tanya.homina
|
Если б все было так просто, многие б вокруг становились стройными и прекрасными - не наблюдаю картину такую даже в спорткомплексе... Какие 1-2 тренировки? Сначала технику ставить и планы для новичка заучивать. Питание подстраивать, а не велосипеды изобретать. И чем дальше в лес, тем сложнее. Только так и здоровье с суставами и связками сохранятся, и формы тела изменятся немного. Со стороны всем кажется, что примитивно и вроде бы по силам - ага... В любом деле без опыта и массива знаний не получится ничего толкового. В том числе и в фитнесе. Надеюсь, мысль понятна🤗
|
Если есть тел с интернетом, то можно купить программу тренировок онлайн. Например в App Store. Было бы желание
|
Zvel, было бы делание можно и без тренера заниматься , если нет возможности( по времени). А знания , если будешь интересоваться, поднакопятся, я так делала, и считаю отличный результат. Сейчас я сама помогаю многим людям похудеть))))
2019年10月28日 会员:: alena3819
|
Я дома через день занимаюсь по программе #бс360, пока погода позволяла бегала по 4-5 км, так же занимаюсь по программе похудеть за 30 дней с джилиан майклз ( с гантелями по 2кг). Просто задумалась походить еще и в зал🤷♀️
2019年10月28日 会员:: tanya.homina
|
Да просто нет вообще тренера. Зал с тренажерами и все.
2019年10月28日 会员:: tanya.homina
|
Смотрите тренировки даже на ютубе,упражнения на все группы мышц)
|
Таня, мой тренер составил программу для меня (новичка) на месяц: 2 раза в неделю - тренажерный, 1 раз - занятие в группе (бодифлекс, Дэнс, фитнес микс).
В тренажерном: разминка 5-10 мин, беговая дорожка - 10 минут ходьбы (4 программа), эллипс - 10 минут, разминка для плечевых суставов, тренажёр для подтягивания станины руками - 3 подхода по 10 р,
после упражнения на коврике: приседы, для пресса, растягивание. примерно 1час, или чуть больше.
2019年10月28日 会员:: lilka2018
|
для начала,хотя бы, нужно позаниматься с тренером, если техника выполнения будет неправильной, то никакого результата вы не достигнете и даже сделаете хуже
2019年10月28日 会员:: cool.irina
|
|
|