|
Средняя калорийность этой недели 2624кк.
Четвертый день цикла:
Вес 51кг
Ог 85см
От 65см (-1см)
Ож 68см (-2см)
Об 89см
Галифе 86см
Решила фиксировать изменения веса один раз в месяц - в начале цикла. Фото тоже раз в месяц.
В плане набор ММ.
ФС считает калорийность 2700кк.
Посмотрим.;)
|
51 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2951 千卡
|
脂肪: 159.81克 | 蛋白质: 126.15克 | 碳水物: 258.96克.
早餐: или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Гренки Домашние, Домик в деревне Молоко 3,5%. 午餐: Томатная Паста, Морковь по-Корейски, Морковь, Свинина Тушеная, Гречка Отварная, O'Zera Горький Шоколад Arriba 77,7%, Орехи Кешью. 晚餐: ЯНТА Майонез Провансаль, Хлеб с Отрубями, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Лук, Шампиньоны Тушеные, 6 Соток Кукуруза Сладкая Консервированная, Болгарский Перец. 小食/其他: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Блины на Молоке, Печенье Кокосовое Домашнее. 更多的......
|
一个星期减少1.0 公斤
|
1到20，总共35
 评论
Отличный план. Буду наблюдать ))
|
2019年10月26日 会员：: JuliaOmsk
|
2019年10月26日 会员：: katesuper85
|
2019年10月26日 会员：: Wera Malik
|
Катя, а тебе-то чему заыидовать?;) Красотка! Приседаешь со штангой, а я с гантельками по 8кг..((
2019年10月26日 会员：: Wera Malik
|
Калорийности 2700 и вес 51 кг - красота ж!😁
2019年10月26日 会员：: katesuper85
|
Катюша, красота!!!)))Я - жрец. Точнее Жрач.;)))
2019年10月26日 会员：: Wera Malik
|
Вот только.. Боюсь не хватит мне 2700 для набора. Прошлый год 2900-3000 было. А я тогда с мелкими по тренировкам не бегала..
2019年10月26日 会员：: Wera Malik
|
У меня 2200-2300 поддержка) дальше прибавлять боюсь 😬
2019年10月26日 会员：: katesuper85
|
|
|
Лунная, я чё? Я ничё🤷🏼♀️ 3000 для меня анрил 😂
2019年10月26日 会员：: katesuper85
|
Ну ну, посмотрим завтра на ваш вес, ага. После трапезничества сегодняшнего )
|
Неееее) у меня взвешивания по субботам 😂
2019年10月26日 会员：: katesuper85
|
Отмазалась. Так и запишем.
|
Кать, я на 2300 прекрасно худею. Если ниже, вес встает намертво.. Кстати, взвешиваюсь тоже по субботам.;)
2019年10月27日 会员：: Wera Malik
|
После вчерашнего кнопочкиного салата, сожраного ночью, вес плюс полкило, но эт мы нигде не запишем - до субботы сольется.;)
2019年10月27日 会员：: Wera Malik
|
Лунная, никакого волшебства. Голый расчет. Хочешь жрать - много бегай.;)) Ну или ходи.;) Я редко сижу. Сейчас, правда, пытаюсь замедлится. Но, с моим образом жизни, это непросто..
2019年10月27日 会员：: Wera Malik
|
Вера, вот и я не вижу смысла отслеживать скачки воды в организме и паниковать от этого😂 кстати тоже, если поям понижаю калории ниже 2000 то вес встаёт намертво 🤷🏼♀️
2019年10月27日 会员：: katesuper85
|
Вера, да я помню, что у вас “бегущий” образ жизни. Но это все равно не отменяет того, что вы с Катей ведьмы 👆. Для меня сейчас все кто с весом около 50 и жрет выше 2000 - ведьмы 😂
|
Кать, у меня почти такие же параметры как у тебя 😂 рост 164, вес 55.
2019年10月27日 会员：: katesuper85
|
|
|