在2019年10月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
71.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 7.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1705 千卡
|
脂肪: 58.03克 | 蛋白质: 155.25克 | 碳水物: 138.76克.
早餐: Творог, Тригорская Ферма Сметана 42%, ОвсяноБлин простой, Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе, Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе, Scitec Nutrition Collagen Liquid. 午餐: Болгарский Перец, Помидоры, Куриная Грудка Отварная. 晚餐: Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе, Коммунарка Шоколад Горький Десертный с Начинкой "Трюфельный" Элит. 小食/其他: Schwarz Протеиновый Батончик Миндаль и Арахис, Простоквашино Молоко 2,5%, Nutriversum Isopro, Частная Пасека Мёд Цветочный, Мистраль Хлопья из Полбы Фермерские, Йогурт Домашний, Конверт лаваш+сыр+помидор, Творог. 更多的......
|
|
2325 千卡
|
运动:
休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 健美 - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加5.6 公斤
|
|
|