|
Привет! Меня зовут Наталья. Мне 42 года. Начала худеть с сентября 2018 г. с 86 кг. на марафоне-похудела на 13 кг. Здесь с декабря 2018 г. с 73 кг, но до апреля 2019 дневник заполняла не систематически и хаотично. С апреля начала досконально взвешивать продукты и заносить еду в дневник. Цель дойти до 55 кг. и в нем закрепиться. Работа сидячая, из физических нагрузок 3 раза в неделю тренажерный зал.
Сохраню для себя здесь, чтобы не потерять.
Расчеты на вес 68 кг
Здоровая Россия Средняя Низкая Среднее значение
сохранение веса 2669 2247 2458
медленная потеря 2130 1708 1919
потеря веса к 23.11.2019 1823 1402 1613
потеря веса к 23.02.2020 2185 1764 1975
потеря веса к 23.04.2020 2328 1906 2117
FatSecret Активный Малоактивный Среднее значение
сохранение веса 2400 2100 2250
медленная потеря 2100 1900 2000
потеря 1900 1600 1750
Усредненный цифры между Здоровой Россией и FatSecret
Средняя Низкая
Активный Малоактивный
сохранение веса 2535 2174
медленная потеря 2115 1804
потеря 1862 1501
Пробую анализировать по циклам.
04.05-25.05 ср. вес-65,73 кг; ср. Ккал-1826
26.05-15.06 ср. вес-65,28 кг; ср. Ккал-1927 (-0,450 кг)
16.06-08.07 ср. вес-65,83 кг; ср. Ккал-2002 (+0,280 кг)
09.07-28.07 ср. вес-67,41 кг; ср. Ккал-2007 (+1,580 кг)
29.07-20.08 ср. вес-67,72 кг; ср. Ккал-2319 (+0,300 кг)
21.08-11.09 ср. вес-67,96 кг; ср. Ккал-2247 (+0,240 кг)
12.09-02.10 ср. вес-68,33 кг; ср. Ккал-2229 (+0,370 кг)
03.10-19.10 ср. вес-68,22 кг; ср. Ккал-1870 (-0,020 кг)
20.10-18.11 ср. вес-69,21 кг; ср. Ккал-1931 (+0,996 кг)
19.11-07.12 ср. вес-70,51 кг; ср. ККал-1962 (+1,297 кг)
08.12-28.12 ср. вес-70,47 кг; ср. Ккал-2019 (-0,044 кг)
|