rani.ranhae.akp的日记, 2019年10月18日

nyaris..
mari mulai terapkan..
pas hari latihan asupan kalori 1700kal
pas hari istirahat 1300-1400kal
lihat dan evaluasi 1mgg kedepan💪😗

50.2 公斤 最近减少: 14.8 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1304 千卡

脂肪: 43.08克 | 蛋白质: 108.55克 | 碳水物: 127.56克.   早餐: Terung, Nasi Putih, Pepes Ikan Mas, Ronnie Coleman King Whey, Myprotein Impact Whey Protein Vanilla. 午餐: Terong Balado, Terung, Tempe Bacem, Ikan Kembung Balado, Tempe Bacem, Ikan Kembung Balado, Nasi Putih, Nasi Putih. 晚餐: Pepaya. 小食/其他: Paroti Bagelen, Madu, Alpukat. 更多的......

1782 千卡

运动: 坐着 - 9 小时, 健美 - 1 小时, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......