在2019年10月9日体重纪录（没有日志纪录）
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94.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3089 千卡
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脂肪: 100.12克 | 蛋白质: 233.50克 | 碳水物: 296.64克.
早餐: Äpfel, Blackline 2.0 Heisse Milf mit Honig, Milsa Kokosnuss Drink, DM Basis Frühstücksbrei. 午餐: Äpfel, GutBio Kaisergemüse, Trader Joe's BBQ Ketchup, Gourmet Geflügel Hähnchenbrustfilet, Uncle Ben's Express Mediterran. 晚餐: E.L.F. Handelsgesmbh Energy Cake 500 pro - Mandel, Real Quality Speisequark 20%, Butaris Butterschmalz, Babybel Mini Babybel Light, Freshona Gehackte Tomaten, Just Spices Chili Liebe Chili Con Carne, Ja! Kidney-Bohnen, Hackfleisch (90% mager / 10% Fett). 小食/其他: Peak Glutamin, Mentos Pure Fresh, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Bio Planete Schwarzkümmelöl, Natures Root Beetroot Powder, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, White Supps L-Arginin, Myprotein Beta Alanin. 更多的......
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3268 千卡
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运动:
烹饪 - 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 清洁 - 15 分钟, 驾驶 - 2 小时, 看电视 - 2 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 28 分钟, 休息 - 3 小时 和 2 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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