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Venerdì 4 ottobre
Peso da 65.6 kg a 67.30 kg (+1.7 kg)
Grasso da 10.8% = 7.19 kg a 11.2%= +7.53 kg (+0.35 kg)
Muscolo da 55.61 kg a 56.79 kg (+1.18 kg)
Acqua da 64.4%= 42.89 kg a 64.1 %= 43.14 kg (+0.25kg)
Note
Girovita (punto più stretto) 75.5 cm
Girovita (ombelico) 80cm
Girovita (sotto ombelico) 81.5 cm
Bicipiti 31.5 cm (+0.5)
Quadricipiti 50 cm (+1)
Polpacci 35 cm (+1)
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67.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2479 千卡
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脂肪: 64.43克 | 蛋白质: 120.29克 | 碳水物: 369.02克.
早餐: Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Selex Farro Soffiato Bio, Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Doemi Biscotti Integrali senza Zucchero, Banane. 午餐: Olio Extra Vergine di Oliva, Melanzana, Zucchine, Frontino Ortofrutticoli Carote Novelle, Finocchio Crudo, Voiello Sedani Rigati. 晚餐: Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Sapori di Mare Branzino Grigliato (all'olio d'oliva), Tre Mulini Filone a Fette con Farina di Segale, Olio Extra Vergine di Oliva, Patate al Forno. 小食/其他: Tre Mulini Piadina Sfogliata Sottilissima, Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Mela, Hero Marmellata Light Fragole. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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