|
для анализа помним про разницу в весах
|
70.8 公斤
最近减少: 2.2 公斤.
还有: 7.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2260 千卡
|
脂肪: 105.45克 | 蛋白质: 149.40克 | 碳水物: 176.59克.
早餐: Valio Сметана 42%, Ржаной Хлеб, ОвсяноБлин простой, Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе, Mlekara Sabac Мягкий Сыр А Ла Каймак, Все Хотят Орехов Арахисовая Паста Классическая, Scitec Nutrition Collagen Liquid. 午餐: Груша, Сливочное Масло, Увелка Каша Пшеничная в Пакетиках. 晚餐: Простоквашино Молоко 3,2%, Кофе, Морской Котик Тунец в Масле, Вареное Яйцо, Семейка Озби Печенье с Семенами Подсолнечника. 小食/其他: Коммунарка Шоколад Горький Десертный с Начинкой "Трюфельный" Элит, Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе, Nutriversum Isopro, Простоквашино Молоко 2,5%, Ржаной Хлеб, Valio Сметана 42%, Кофе, Простоквашино Молоко 2,5%, Конверт лаваш+сыр+помидор, Творог, Fitness Formula BCAA 2:1:1. 更多的......
|
|
2451 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 健美 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 10 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|
|
|