doug0964的日记, 2010年08月19日

在2010年08月19日体重纪录（没有日志纪录）

118.4 公斤最近减少: 4.1 公斤. 还有: 16.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2010年08月19日:

2004 千卡

脂肪: 72.39克 | 蛋白质: 121.32克 | 碳水物: 214.55克. 早餐: Old Fashion Oatmeal, Coffee (Brewed From Grounds). 午餐: Lamb Gyro Sandwich. 晚餐: Toasty Tomato and Cucumber Salad, zucchini, Potato, Ground turkey. 更多的......

4985 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 7 小时, 休息 - 7 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 驾驶 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时. 更多的......

一个星期减少1.6 公斤

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