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Lunedì 30 settembre
Peso da 65.6 kg a 67.10 kg (+1.5 kg)
Grasso da 10.8% = 7.19 kg a 11.1%= 7.38 kg (+0.19 kg)
Muscolo da 55.61 kg a 56.65 kg (+1.04 kg)
Acqua da 64.4%= 42.89 kg a 64.2 %= 43.03 kg (+0.18kg)
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67.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2917 千卡
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脂肪: 50.37克 | 蛋白质: 184.05克 | 碳水物: 432.41克.
早餐: Miele, Selex Farro Soffiato Bio, Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Doemi Biscotti Integrali senza Zucchero, Banane. 午餐: Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Pomodori Pelati (100%Italiano), Voiello Sedani Rigati, Land Ricottine, Broccoletti. 晚餐: Daily Bread Panini ai Cereali, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Pane di Segale, Fermenti Attivi Bianco, Olio Extra Vergine di Oliva, Petto di Tacchino. 小食/其他: Hero Marmellata Light Fragole, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Mela. 更多的......
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一星期增加0.9 公斤
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 评论
Complimenti! In quanto tempo?
2019年09月30日 会员：: alerassu
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Sono entrato nella quinta settimana
2019年09月30日 会员：: L'Ispanico
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Bene.io ho appena iniziato la terza settimana di massa,per la prima volta in vita mia.
Spero di farla anch’io il più pulita possibile.
2019年09月30日 会员：: alerassu
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Anche per me è la prima volta che faccio massa...mi sono iscritto a gennaio in palestra e fino ad agosto sono stato in ipocalorica...da settembre ho iniziato questa nuova fase e sembra stia andando bene... considerando che mi alleno 2 volte a settimana per 1 ora e mezza...il chè all'inizio un pò mi scoraggiava perché avevo paura di svaccare😅 ma devo dire che il mio corpo sta rispondendo abbastanza bene per adesso...probabilmente ho centrato le giuste kcal...vedremo più in là comunque...per adesso incrocio le dita🤞
2019年09月30日 会员：: L'Ispanico
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